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     臥床休息，這是我們聽到過的再尋常不過的醫(yī)囑了，但是很多人對于臥床休息還是存在爭議的。醫(yī)生為什么會建議病人或是孕婦臥床休息呢？臥床休息期間會有哪些變化呢？針對這些變化應該如何面對呢？臥床休息期間如何使自己更舒服呢？

??1.臥床休息

??關(guān)于醫(yī)生是否需要、什么時候需要以及為什么告訴病人要臥床休息是有很多爭議的。毫無疑問，這是具有挑戰(zhàn)性的。即使一開始你感覺臥床休息還不錯（可以整天的看自己想要看的書以及電影），但事實是你會慢慢的厭倦臥床休息。

??臥床休息意味著你要放棄平時的安排。你需要尋找和家庭成員聯(lián)系、照顧孩子、打掃房間的新方法，以及如何與工作保持聯(lián)系。你需要考慮臥床休息會如何影響你的婚姻、與孩子的關(guān)系、經(jīng)濟、情感以及自我認知。

??如果你需要臥床很長時間，那么你需要做好心理準備。你的情感可能會經(jīng)歷否定、失落到恐懼的波動。你可能還會擔心寶寶出生太早或是會出什么差錯，尤其是當你被告知這次懷孕有點危險的時候。這些想法和感受都是很正常的，時刻提醒自己以及周圍的人，你的最終目標是要生一個健康足月的寶寶，這可以有助于緩解你在臥床休息期間產(chǎn)生的憤怒、恐懼以及煩悶。

??2.臥床休息時如何保持舒適？

??下面將為您介紹幾個小技巧以幫助您在臥床休息期間維持身體的正常機能，避免產(chǎn)生過多的不適。

??咨詢醫(yī)生在臥床期間是否可以下床進行少量的鍛煉，只是站著或是在房間里來回走動。做一些簡單的伸展運動和等長伸縮運動對血液循環(huán)以及肌肉都是有益處的，對你的心情也可能會產(chǎn)生正面影響。

??避免便秘。長時間在床上躺著會使胃腸道蠕動減慢，消化能力降低，記住多喝水，在飲食中引入一些膳食纖維。小憩但時間不要太長。睡眠是可以的，按照平時的時間點進行小憩是比較好的。如果在白天比較晚的時間小憩，你會發(fā)現(xiàn)晚上會很難入睡。因此，嘗試堅持正常的睡眠時間，避免打亂自己的生物鐘。

??如果在臥床休息期間，比較容易出現(xiàn)消化問題或是胃食管返流?？梢蕴Ц哳^部或是在枕頭下墊一些東西使頭部高于胃部，這樣可以有效地緩解上述問題。

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